Sarah,átbệnhtrầmcảmnhờchạybộnổ hũ disco night 41 tuổi, một phụ nữ gốc Anh sống ở Hong Kong, đã gây dựng sự nghiệp thành công trong lĩnh vực truyền thông và quan hệ công chúng. Năm 2013, cô bắt đầu chạy bộ để cải thiện sức khỏe sau nhiều năm vật lộn với bệnh trầm cảm và rối loạn lo âu.

"Tôi được chẩn đoán mắc bệnh từ năm 13 tuổi. Vấn đề này kéo dài đến tuổi trưởng thành, ảnh hưởng sức khỏe thể chất trong nhiều năm. Ví dụ, tôi bị chứng mất ngủ tệ hại, hiếm khi ngủ đủ 8 tiếng và thức dậy cứ sau 10 phút chợp mắt. Tình trạng này gần như diễn ra mỗi đêm", Sarah chia sẻ.

Tình trạng lo âu cũng làm mất cảm giác thèm ăn, khiến Sarah khó đạt được cân nặng lành mạnh. Cô thường bỏ bê ăn uống trong thời gian dài, nhất là khi ở một mình. Chứng trầm cảm cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của cô.

"Trong giai đoạn trầm cảm, tôi cảm thấy năng lượng cạn kiệt và không thể hoàn thành những nhiệm vụ nhỏ và đơn giản nhất", cô nói.

Khi bước sang tuổi 31, cô tự hỏi liệu chứng mất ngủ, chán ăn và mệt mỏi có liên quan đến sức khỏe tinh thần của mình hay không. Vào thời điểm đó, cô không hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân và đau buồn trước cái chết của cha mình. Do không thể tiếp cận liệu pháp điều trị chuyên môn, cô bắt đầu đọc các tài liệu về sức khỏe tâm thần và nhận ra lợi ích của việc chạy bộ. Cô đã xỏ giày và chạy trên những cung đường gần nhà.

Người phụ nữ bất ngờ vì sức khỏe tinh thần cải thiện rõ rệt sau đó. "Những suy nghĩ có vấn đề của tôi dần biến mất và tôi cũng dường như dễ dàng kiểm soát những thách thức về cảm xúc hơn", cô nói, thêm rằng chạy bộ trở thành thói quen mỗi sáng của cô.

Vài năm sau khi bắt đầu chạy bộ, Sarah tập thêm yoga và thiền. Cô nhận thấy các triệu chứng lo lắng, chán nản, mất ngủ và chán ăn của cô biến mất khi tập các môn này. "Tôi bắt đầu nhận ra rằng mối liên quan giữa tâm trí và cơ thể là có thật", người phụ nữ chia sẻ.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng tâm trí và cơ thể không phải hai thực thể riêng biệt mà gắn bó mật thiết. Các yếu tố tâm lý, chẳng hạn cách suy nghĩ và cảm nhận tác động mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất và tuổi thọ. Căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, suy giảm nhận thức.

Theo nghiên cứu công bố đầu tháng 3 trên tạp chí Jama Network, người bị stress triền miên nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức cao hơn 37% so với người bình thường. Suy giảm nhận thức ảnh hưởng trí nhớ, khả năng tập trung cũng như học tập.

Một nghiên cứu khác, công bố trong kỷ yếu của Viện Hàn lâm khoa học quốc gia Mỹ hồi tháng 6/2022, cho thấy căng thẳng gây lão hóa hệ thống miễn dịch, khiến con người dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.

Là một lương y thực hành Ayurveda (phương pháp y học cổ truyền Ấn Độ), Bindiya Surtani ở Singapore, đã giúp nhiều bệnh nhân phát hiện nguyên nhân gây ra các bệnh tật của họ. Cô khẳng định các vấn đề về sức khỏe thể chất là kết quả của sự mất cân bằng cảm xúc.

"Cảm xúc của chúng ta có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể và ngược lại. Tình trạng mất cân bằng cảm xúc cần phải được giải quyết, nếu không chúng sẽ trở nên độc hại đối với cơ thể", Surtani giải thích, thêm rằng cần tìm và giải quyết các thách thức cảm xúc, những triệu chứng thể chất mới được cải thiện.

Theo Surtani, để khỏe mạnh thể chất, bạn cần phải ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần. "Điều này bao gồm chế độ ăn lành mạnh, ăn trong chánh niệm, nghỉ ngơi đầy đủ, tập yoga, thiền, cũng như dành thời gian hòa mình thiên nhiên bất cứ khi nào có thể", cô nói.

Hồng Vân(TheoSCMP)